الجنس
عدد المساهمات
تاريخ التسجيل
الموقع
المزاج
من طرف السلام عليكم ورحمة الله
&&&&&&&&&
هل تعاني من النسيان بصورة غير عادية
هل تنسى أين وضعت أشياءك
هل تضيع وقتك وجهدك في البحث عن الأشياء
ثم تتذكرمكانها بعد مدة من الوقت
هل تعاني من عدم القدرة على حفظ او تذكر الاشياء
مثل المواعيد والمعلومات وغيرها
هـــــــذه نصائح مفيدة جدا لتقوية وتنشيط الذاكرة
&&&&&&&&&&&&&&&&&&
أن تقرر أن تتذكر
لأن إرادة التذكر هي أكبر العوامل المساعدة عليه
أن يكون للمخ هدف
وبقدر أهمية الهدف وكمية الجهد الذي تبذله للوصول إليه يكون نجاحنا في التذكر
فمثلا الطالب لا ينسى ميعاد امتحانه
و طالب الوظيفة لا ينسى موعد الاختبار
أن تفهم جيدا الشيئ الذي تحفظه
إذ يندر أن ينسى الانسان ما فهمه
بعــض التدريبات لزيادة التركيز
&&&&&&&&&&&&&
- غمض العينين لمدة 5 دقائق للتفكير بالتركيز
في موضوع معين وطرد كل الافكار البعيدة عنه
تكرار هذه العملية مرة كل عدة ايام لمدة 3 شهور
- العد التنازلي 100 , 99 , 98 , .......
في اليوم التالي 100 , 98 , 96 , 94 , ....
في اليوم التالي 100 , 97 , 94 , 91 , ..... وهكذا
فتنتعش ذاكرتك وتجدد شبابها وتنشط خلايا التفكير والتذكر في عقلك
مــعوقـات التــــــــذكر
&&&&&&&&
من معوقات التذكر :
الإجهاد ...... الإنفعال ...... الخوف ..... القلق .... العصبية
فالذاكرة نوع من التفكير ومن الافضل ان توفر لها الجو المناسب
العوامل المساعدة لتنشيط الذاكرة
&&&&&&&&&&&&&
= تكرار الشيئ بصوت مسموع أو صامت
= كتابته بجانب ترديده
= تنمية الاهتمام بما تفعل لكي لا تنساه
= ربط الاشياء التي تريد تذكرها بعضها ببعض
( الشيئ بالشيئ يذكر )
= تغذية المخ بالاغذية المفيدة له مثل الأطعمة التي تحتوى على
فوسفور .. كالسيوم .. ماغنسيوم وهي موجودة في :
اللبن الجبن السمك البيض الخبز الاسمر القمح الخضروات والفواكه
والمكسرات مثل الجوز واللوز والبندق وعين الجمل
بالاضافة الى فيتامين د والذي يمكن الحصول عليه بالتعرض لاشعة الشمس
حيث انها تحول مادة موجودة تحت الجلد في جسم الانسان الى فيتامين د
= ومن جهة اخرى تجنب الاغذية التي ترهق المخ
كالافراط في الدهون والافراط في تناول المواد السكرية
وكذلك تجنب المهدئات
دمتم في أمان الله
» صفحه الصدقات الجارية على الفيس بوك
» أدعيه الشيخ محمد متولى الشعراوى
» تحميل برنامج تفسير القران الكريم
» المفاهيم الأساسية للدعوة الإسلامية في بلاد الغرب
» إياكم والظن بأهل الخير سوء
» حائط الفضفضة
» أدعية من القران الكريم
» طريقة بسيطة تجعل جهازك اسرع
» الدين و الخلق